Melissa Madeira

Kevin Mazur/Getty Images

Durante os meses de verão, quando o maiô se torna um item básico do dia a dia, os exercícios de tonificação podem se tornar uma parte importante da sua rotina. Se você está procurando os melhores exercícios para o bumbum, não procure além da líder de treino e bem-estar Melissa Wood-Tepperberg, cujos treinos simples e sem peso podem ser feitos em qualquer lugar, desde o seu aluguel na praia até o seu apartamento.

Enquanto descansava sob o sol de verão, o novato do 2023 SI Swimsuit foi ao TikTok para compartilhar quatro exercícios simples de peso corporal para tonificar os glúteos. A instrutora de ioga e Pilates usava um top de biquíni triangular e calças combinando para realizar os movimentos, usando nada mais do que um colchonete. Ela combinou o conjunto praiano com um colar de conchas e deixou os cabelos ondulados soltos para a rotina rápida.

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O conjunto incluía chutes de burro com o pé flexionado, levantamento de pernas, chutes de burro com a perna esticada e dedos pontiagudos e círculos de pernas. Ela demonstrou cada movimento com clareza, tornando mais fácil para os seguidores salvar e acompanhar em seu próprio tempo.

Com a música “Rush” de Troye Sivan, o clipe apresentava a influenciadora de fitness dançando alegremente em seu tapete entre os movimentos. Ela estava claramente se divertindo enquanto demonstrava os exercícios para os glúteos, e a jovem de 40 anos provou que você pode realmente treinar com qualquer roupa, a qualquer hora.

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