Pilates 'Lazy Girl' esculpe quatro áreas do seu corpo ao mesmo tempo

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Quem diria que ser “preguiçoso” poderia parecer tão bom?

Uma influenciadora de fitness no TikTok compartilhou sua “postura de Pilates de garota preguiçosa” que ela promete poder esculpir quatro grupos musculares de uma vez – no conforto da sua casa.

Abby, conhecida como @abbsfar na plataforma, postou um vídeo para compartilhar sua técnica de treino acessível.

O Pilates foi criado na década de 1920 pelo preparador físico Joseph Pilates, como uma ferramenta de reabilitação para soldados que voltavam da guerra e para dançarinos tonificarem o corpo e curarem dores, segundo a MedicineNet. Desde então, o Pilates tornou-se um método de exercício de corpo inteiro amplamente popular, especialmente entre as mulheres que preferem exercícios de baixo impacto que se concentram em melhorar a força e a flexibilidade, ao mesmo tempo que aliviam o estresse mental, mostraram pesquisas.

Quanto à rotina de “garota preguiçosa” de Abby - a fã de fitness da Califórnia começa amarrando pesos nos tornozelos e deitando-se de costas em um tapete acolchoado com um joelho dobrado e os quadris levantados no ar.

Ela apontou, levantou a outra perna enquanto apontava o pé e o trazia para um ângulo de 90 graus sobre o corpo e, em seguida, lentamente o abaixou, parando logo antes de atingir o chão, pairando a perna alguns centímetros acima do tapete.

Abby então repetiu o movimento mais algumas vezes seguidas.

“Esculpe a parte superior do corpo, abdômen, bumbum e pernas, tudo em um. Opção de adicionar pesos nos tornozelos para apimentar”, dizia o texto do vídeo.

Em um vídeo de acompanhamento, Abby postou uma rotina de abdominais de Pilates para “garota preguiçosa” que inclui três exercícios que devem ser feitos 10 vezes cada um de cada lado e repetir a série inteira três vezes para um treino abdominal completo, explicou ela na legenda.

esculpir a parte superior do corpo, abdômen, bumbum e pernas, tudo em um ✨ opção para adicionar pesos nos tornozelos para apimentar 🌶️ os meus são @Shop Bala Bangles !! #pilates #pilatesworkout #pilatesgirl #lazygirlworkout #lazygirlworkouthack

“Esses 3 exercícios de Pilates irão fortalecer seu núcleo, tonificar sua cintura, reduzir dores nas costas e melhorar sua postura”, dizia o texto.

Ainda usando pesos nos tornozelos, Abby começa deitada de costas no tapete, com os pés levemente pairando acima do chão enquanto faz pequenas flexões.

Ela continua com as torções do corpo, onde fica deitada e se agacha para encontrar o cotovelo no joelho dobrado antes de voltar à posição inicial e endireitar o braço e encontrá-lo na perna esticada, alternando entre as duas abdominais.

Para o final dos três exercícios, ela entra na posição de crunch, onde o braço e a perna estão estendidos e pulsam no crunch.

Rotina abdominal de Pilates 💓 faça cada exercício x10 de cada lado, opção de repetir a série inteira x3 para um treino abdominal completo! #pilates #treinoabdominal #treinopreguiçoso #treinoemcasa

Isso vem na esteira de outra tendência de “garota preguiçosa”: almoço de garota preguiçosa.

Felicia Keathley, uma influenciadora de fitness de 27 anos e mãe de três filhos da Califórnia, disse que perdeu 60 quilos graças a um almoço rico em proteínas que pode ser preparado em apenas 10 minutos.

Basta apenas uma xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura colocada em uma tigela com frango cozido em uma frigideira a 400 graus Fahrenheit por cerca de 8 minutos e um quarto de xícara de queijo cheddar ralado para um sabor extra. .

Os especialistas também alertaram contra a última tendência de “jantar feminino” da Geração Z, envolvendo “refeições” que consistem em apenas um copo de Coca Zero ou uma única lata de milho.